5 tips for god øyehelse

øyehelse briller

Ta vare på din øyehelse. Ikke ta det for gitt at du beholder godt syn livet igjennom. Små grep og enkle rutiner kan bedre utsiktene til å beholde et godt syn lenge. Vi gir deg 5 tips til hvordan du kan ivareta øyehelsen din.

Kilde: WebMD

1. Spis riktig

Omega-3-fettsyrer, lutein, sink og vitamin C og E er bra for synet ditt. Dette finner du mye av i blant annet:

  • Grønne bladgrønnsaker
  • Laks, tunfisk og annen fet fisk
  • Egg, nøtter, bønner og andre vegetariske proteinkilder
  • Appelsiner og andre sitrusfrukter eller juice
  • Østers og svinekjøtt

2. Kutt røyken

Å røyke er en kjent risikofaktor for ulike sykdommer.  Å stumpe røyken vil påvirke øyehelsen din positivt.

3. Beskytt øynene mot solen

UV-stråler er en medvirkende årsak til utvikling av grå stær og svekket skarpsyn (makula degenerasjon).

Slik beskytter du øynene mot solen:

  • Solbriller som blokkerer UVA og UVB
  • Brilleglass med UV-filter
  • Kontaktlinser med UV-filter

Slik velger du riktig solbrille.

4. Bruk sikkerhetsbriller – når det er behov for det

Mange idrettsaktiviteter og hobbyer kan føre til øyeskader. Vernebriller eller sportsbriller med polykarbonatglass beskytter øynene dine når du er aktiv.

Her kan du lese om solbriller for den aktive.

5. Bruk data med omhu

Skjermbruk påvirker din øyehelse mer enn du kanskje tror. Bruk dataskjermen riktig så unngår du:

  • Øyeplager
  • Uklart syn
  • Tørre øyne
  • Hodepine
  • Nakke, rygg- og skuldersmerte

Slik tar du vare på øynene dine når du jobber med skjerm:

  • Flytt skjermen slik at øynene dine er på nivået med toppen av skjermen – dermed må du se litt ned på skjermen.
  • Prøv å unngå blending fra vinduer og lys.
  • Velg en komfortabel stol. Pass på at føttene dine når gulvet.
  • Hvis øynene dine er tørre – blunk mer.
  • Hvil øynene hvert 20. minutt – gjerne slik: Se 20 meter unna i 20 sekunder. Dette kaller vi 20-20-20-regelen.
  • Ta en pause på 15 minutter minst annenhver time. 

Plaget med tørre øyne? Her er noen tips mot tørre øyne som kan hjelpe deg.

Bestill en synsundersøkelse i dag >>